Sports populaires à pratiquer en Russie

Publié le 3 septembre 2025 et rédigé par Cyril Jarnias

La Russie, vaste territoire aux paysages diversifiés et aux climats variés, offre un terrain fertile pour une multitude de sports qui captivent tant les locaux que les visiteurs. Que vous soyez amateur de l’effervescence des stades ou en quête de défis en pleine nature, le pays propose une gamme impressionnante d’activités physiques.

Du hockey sur glace, sport national par excellence, au ski alpin dans les majestueuses montagnes du Caucase, sans oublier le football qui rassemble des foules enthousiastes autour des terrains, chaque discipline incarne une facette de la culture russe.

Avec une popularité qui ne cesse de croître, même des sports moins traditionnels comme le yoga ou le paddle board sur les nombreux lacs et rivières du pays attirent de plus en plus d’adeptes.

Explorez avec nous ces sports qui font battre le cœur de la Russie et découvrez ceux qui pourraient bien enrichir votre séjour ou votre quotidien.

Les sports les plus prisés en Russie

Principaux sports populaires en Russie :

• Football (soccer)
• Hockey sur glace
• Gymnastique artistique
• Basket-ball
• Bandy (hockey russe)
• Tennis

Sport	Débuts et évolution en Russie	Événements majeurs	Clubs/athlètes emblématiques	Statistiques et intérêt public
Football	Introduit à la fin du XIXe siècle ; fort développement à l’époque soviétique. Les clubs de Moscou et Saint-Pétersbourg sont historiques.	Coupe du Monde 2018, Premier-Liga russe	Spartak Moscou, Zénith Saint-Pétersbourg, Lev Yachine, Andrey Arshavin	Plus de 3 millions de pratiquants licenciés ; sport le plus suivi à la télévision
Hockey sur glace	Apparition officielle en 1946. Héritage du bandy. L’URSS a dominé la scène internationale.	KHL (Kontinental Hockey League), championnats du monde	CSKA Moscou, Ak Bars Kazan, Aleksandr Ovetchkine, Vladislav Tretyak	1,7 million de pratiquants ; 2e sport en audience
Gymnastique artistique	Forte tradition depuis l’URSS ; excellence dans les compétitions mondiales et olympiques.	Championnats du monde, Jeux olympiques	Olga Korbut, Svetlana Khorkina, Aliya Mustafina	400 000 licenciés, grande visibilité lors des JO
Basket-ball	Succès majeurs à l’ère soviétique et après. Clubs moscovites réputés.	Euroligue, championnats d’Europe	CSKA Moscou, Andrei Kirilenko, Timofeï Mozgov	500 000 licenciés, clubs performants en Europe
Tennis	Forte progression depuis les années 1990 ; nombreux champions internationaux.	Tournois ATP/WTA, Coupe Davis	Maria Sharapova, Yevgeny Kafelnikov, Marat Safin	Sport individuel populaire, audience croissante

Événements sportifs majeurs en Russie :

• KHL (Kontinental Hockey League) : principale ligue de hockey sur glace en Russie, considérée comme la meilleure d’Europe et la deuxième au monde.
• Premier-Liga russe de football : championnat de première division, suivi par des millions de téléspectateurs.
• Coupe du Monde de la FIFA 2018 : événement qui a renforcé l’image de la Russie comme nation de football.
• Compétitions de gymnastique : la Russie accueille régulièrement des étapes majeures et des championnats internationaux.

Clubs et athlètes emblématiques :

• Football : Spartak Moscou, Zénith Saint-Pétersbourg, Lev Yachine (« l’Araignée noire », considéré comme le plus grand gardien de l’histoire), Andrey Arshavin.
• Hockey sur glace : CSKA Moscou, Ak Bars Kazan, Aleksandr Ovetchkine (star internationale), Vladislav Tretyak.
• Gymnastique artistique : Olga Korbut (icône soviétique), Svetlana Khorkina, Aliya Mustafina.
• Basket-ball : CSKA Moscou, Andrei Kirilenko.
• Tennis : Maria Sharapova, Marat Safin, Yevgeny Kafelnikov.

Statistiques récentes (estimations) :

• Football : environ 3 à 4 millions de pratiquants réguliers ; suivi télévisuel le plus élevé.
• Hockey sur glace : plus de 1,5 million de pratiquants ; audiences records lors des grands matchs.
• Gymnastique artistique : plusieurs centaines de milliers de pratiquants, avec un pic lors des grandes compétitions internationales.
• Basket-ball et tennis : croissance rapide, avec un intérêt marqué chez les jeunes générations.

Facteurs culturels et sociaux expliquant la popularité de ces sports :

• Climat : les longs hivers favorisent la pratique des sports de glace (hockey, patinage, bandy).
• Héritage soviétique : tradition de formation sportive dès le plus jeune âge, politique de promotion du sport de haut niveau.
• Fierté nationale : les succès internationaux sont des symboles d’excellence et d’unité pour la population.
• Infrastructures sportives : large réseau de clubs, stades et complexes sportifs hérités de l’URSS.
• Valorisation de la discipline et de la réussite collective : valeurs centrales dans l’éducation sportive russe.
• Accès médiatique : retransmission massive des matchs et compétitions sur les chaînes nationales, créant un engouement populaire.

Le sport en Russie est donc un vecteur d’identité nationale, un héritage historique et un puissant facteur de cohésion sociale.

Où et comment pratiquer le sport en Russie

Infrastructures sportives en Russie :

• Stades : Présents dans toutes les grandes villes (Luzhniki à Moscou, Gazprom Arena à Saint-Pétersbourg), adaptés au football, à l’athlétisme et aux grands événements.
• Centres de fitness : Réseaux de salles de sport et de clubs de fitness modernes, souvent ouverts 24h/24 dans les métropoles.
• Clubs sportifs : Multiples clubs spécialisés dans chaque discipline, du hockey sur glace au tennis, en passant par la gymnastique.
• Patinoires : Très répandues, notamment à Moscou et dans les grandes villes du nord, pour le patinage artistique et le hockey.
• Installations en plein air : Terrains de sport publics, parcs équipés pour la callisthénie, parcours santé et pistes cyclables.

Sports les plus populaires et lieux de pratique :

Sport	Infrastructures majeures	Villes/régions phares
Hockey sur glace	Patinoires, arènes couvertes	Moscou, Saint-Pétersbourg, Kazan
Football	Stades, terrains municipaux	Moscou, Saint-Pétersbourg, Rostov
Basketball	Salles de sport, clubs scolaires	Moscou (CSKA), Ekaterinbourg
Patinage artistique	Patinoires, écoles spécialisées	Moscou, Sotchi
Ski	Stations de montagne, pistes urbaines	Sotchi, Krasnoïarsk, Mourmansk
Gymnastique	Clubs de gymnastique, écoles	Moscou, Novossibirsk
Tennis	Clubs privés, terrains municipaux	Moscou, Sotchi
Boxe, lutte	Salles de sport, clubs spécialisés	Moscou, Ekaterinbourg
Athlétisme	Stades, pistes urbaines	Moscou, Kazan, Saint-Pétersbourg

Villes ou régions qui se démarquent :

• Moscou : Centre du patinage artistique, du basketball (CSKA), des grands stades de football, nombreux clubs multisports.
• Sotchi : Capitale russe des sports d’hiver (ski, snowboard, sports de glisse), hôte des Jeux olympiques d’hiver 2014.
• Saint-Pétersbourg : Fort en football (Zenit), hockey, infrastructures modernes pour divers sports.
• Kazan : Ville universitaire, équipements de pointe, compétitions internationales (Universiade, natation, football).
• Ekaterinbourg : Pôle du basket féminin et de la boxe.

Saisons ou périodes idéales pour pratiquer certains sports :

• Sports d’hiver (ski, hockey, patinage, biathlon) : décembre à mars, principalement dans le nord et les régions montagneuses.
• Football, basketball, athlétisme : mai à octobre (saison estivale).
• Sports en salle (gymnastique, boxe, haltérophilie) : toute l’année, indépendamment de la météo.

Organisations et associations sportives :

• Fédération de Russie de Football (RFU)
• Fédération de Russie de Hockey sur Glace (FHR)
• Fédération de Russie de Gymnastique
• CSKA Moscou (club omnisports historique)
• Spartak Moscou, Zenit Saint-Pétersbourg (clubs majeurs)
• KHL (Kontinental Hockey League, ligue professionnelle de hockey)
• VTB Kremlin Cup (organisation de tournois de tennis)

Exercices à faire chez soi ou en plein air :

• Callisthénie : Pompes, tractions, squats, dips (très populaire, notamment dans les parcs équipés).
• Gymnastique au sol : Abdos, gainage, flexions.
• Course à pied : Parcours urbains ou parcs.
• Yoga, stretching : Chez soi ou dans les espaces verts.
• Entraînements fonctionnels : Utilisation du poids du corps, bandes élastiques, haltères légers.

Événements sportifs ouverts au public et compétitions :

• Marathons urbains (Moscou, Saint-Pétersbourg, Sotchi).
• Courses populaires et semi-marathons dans de nombreuses villes.
• Compétitions de patinage en plein air sur les lacs gelés en hiver.
• Tournois de football et de basketball amateur dans les quartiers.
• Journées nationales du sport avec initiation gratuite dans les clubs et stades.
• Fêtes sportives de masse (GTO – Prêt pour le travail et la défense, programme d’État d’activité physique).

En Russie, la pratique du sport est accessible à tous, des infrastructures modernes aux espaces publics, en passant par une tradition forte de sport en club et une culture de l’exercice individuel en plein air.

Le budget d’un expatrié sportif en Russie

Le budget d’un expatrié sportif en Russie dépend fortement de la ville de résidence, du niveau de vie choisi et de la discipline sportive pratiquée.

Coût de la vie mensuel (logement inclus) dans les principales villes russes :

Ville	Personne seule	Famille (4 pers.)	Comparaison France
Moscou	1 400 €	2 400 €	36% moins cher
Saint-Pétersbourg	1 000–1 297 €	2 000–3 358 €	46% moins cher

Dépenses courantes :

• Logement : Le loyer est la dépense principale, particulièrement élevé à Moscou.
• Nourriture :
  • Repas dans un restaurant bon marché : 8–10 €
  • Repas pour deux dans un restaurant de gamme moyenne : 30–40 €
  • Courses mensuelles (produits de base) : environ 150–250 €
• Transports :
  • Ticket de métro/bus : 0,6 € à Saint-Pétersbourg (40% moins cher qu’en France)
  • Abonnement mensuel : 25–30 €
  • Taxi (1 km) : 0,4–0,6 €
  • Essence : 0,5 €/L

Coûts liés à la pratique sportive :

• Adhésion à un club/gymnase :
  • Abonnement mensuel en salle de sport : 25–50 €
  • Club de sport spécifique (natation, arts martiaux, etc.) : 30–100 € selon la discipline et la renommée du club
• Équipement sportif :
  • Chaussures de sport de marque : 50–100 €
  • Tenue complète : 60–120 €
  • Matériel spécifique (raquette, vélo, etc.) : souvent moins cher qu’en Europe de l’Ouest, mais les marques importées coûtent plus cher
• Compétitions :
  • Frais d’inscription : 10–50 € pour des compétitions locales, jusqu’à 200 € pour des événements internationaux
  • Déplacements internes : généralement abordables, mais les distances importantes en Russie peuvent augmenter le budget transport lors de compétitions nationales

Comparaisons internationales :

Poste de dépense	Russie (Moscou/SPB)	France	Allemagne	Chine	Japon
Loyer T2 centre	800–1 200 €	1 300–1 700 €	1 200–1 500 €	900–1 200 €	1 600–2 000 €
Salle de sport	30–50 €	40–70 €	30–60 €	20–40 €	50–100 €
Repas restaurant	8–10 €	15–20 €	12–18 €	4–8 €	10–15 €
Transport mensuel	25–30 €	65–75 €	80–100 €	15–25 €	60–80 €

Frais imprévus :

• Soins de santé : Assurance médicale obligatoire pour expatriés, coût entre 40–100 €/mois selon la couverture. Les consultations privées coûtent 20–50 €, hospitalisation plus coûteuse.
• Visas : Frais de visa annuel environ 50–150 €, plus coût des démarches administratives.
• Autres : Caution logement, frais de change bancaire, frais juridiques éventuels.

Aides et subventions possibles :

• Certains clubs sportifs professionnels ou semi-professionnels prennent en charge tout ou partie du logement, de l’assurance santé, des équipements, ou des frais de déplacement.
• Les fédérations sportives russes peuvent accorder des aides ponctuelles pour les athlètes internationaux sous contrat, notamment pour l’inscription aux compétitions majeures.
• Des bourses sportives ou des subventions gouvernementales existent, mais elles sont le plus souvent réservées aux sportifs de haut niveau ou ayant un statut reconnu.
• Pour les disciplines olympiques ou prioritaires, possibilité d’accès à des infrastructures gratuitement ou à tarif réduit.

Le coût de la vie à Moscou et Saint-Pétersbourg reste inférieur à celui des grandes capitales européennes ou asiatiques, notamment pour la restauration, les transports et l’accès aux infrastructures sportives. Toutefois, les frais liés à la santé, aux démarches administratives et à l’importation d’équipements sportifs spécifiques peuvent rapidement alourdir le budget d’un expatrié sportif.

Principaux conseils :

• Comparer les offres d’assurance santé et bien vérifier la couverture des accidents sportifs.
• Se renseigner sur les partenariats possibles entre fédérations locales et clubs étrangers.
• Prévoir un budget « imprévus » d’au moins 10% du budget total mensuel.